店長キムラです
今回は自分の経験も含め、世の中の男性の中には
抜け毛や薄毛でお悩みの方がたくさんいらっしゃると思います。
私自身も２５歳のとき、薄毛に悩んでいました
美容師という職業的にちょっと厳しい状況でしたが
必死に改善に取り組んだ結果
今は薄毛の悩みはなくなりました
そのとき自分なりに行った事を改訂きたいと思いますね
目次
お肉をあまり食べない
当時、夕方になると朝きちんとシャンプーしているのに
なぜかぺたんこになる自分の髪に悩んでいました。
ワックスなんてつけよう物なら大変です
ぺたぺたで逆に恥ずかしいくらい。
ある日のテレビ番組で、外国の肥満体型の方がダイエットしているのをみて
共通点に気づきました。
みんな自分と同じく髪がぺたんコです。
その人たちの食生活はお肉が大好き、揚げ物大好きということでした。
そうか。油を取りすぎているからなんだと。
ここでお肉を食べないと決める。
タバコはやめる
タバコは元からすっていない方は問題ないですが、
喫煙者が禁煙するのはなかなか大変なものですが自分の髪の毛のためなら
余裕でやめれます。タバコは血流を悪くするので頭皮への栄養を上手に
運んでくれない事につながるので、
すぐやめると決める
大豆製品をたくさん摂取
抜け毛や、薄毛は男性型脱毛といって、テストステロンという
男性ホルモンが原因であることがほとんどなのですが、
逆に、女性ホルモンと似た働きをしてくれるのが大豆製品。
髪の毛は体毛のなかで唯一女性ホルモンから作られているということなので
豆腐、豆乳、納豆、などを食事の中心におく事。
私の場合は一日に納豆３パック、飲み物はだいたい豆乳、お酒のおつまみは
冷や奴にする。など徹底して大豆を摂取すると決める。
適度な運動をする
これはジムに通うとか、家で筋トレするとか、夜走るとか。
有酸素運動を取り入れる事も大事になります。
これも血流が良くなるので頭皮に栄養を与えるという部分では
効果的です。
なので私はストイックにボクシングジムにいくと決めました
睡眠をしっかりとる
ゴールデンタイムと言われている２２時〜２時は髪の毛が成長すると言われています
この時間帯にはできる限り寝るようにしていました。
体も健康的になるし、早寝早起きをすると決める。
髪の毛を生やすには体の中から健康に
いままでやってきた事を振り返ってみると
運動するから肥満体系はスリムになり、生活習慣も正しく朝起きるのも辛くなく
煙草も吸わないからお金もかからない
良い事しかありません。
これを私の場合は９ヶ月続けました。当時の結果
体重は１５キロ落ち、筋肉がついて着たい服が切れるようになって
体の油が減ったような感じになり、夕方に髪がぺたんコになる事は
なくなりました。
薄毛、脱毛は遺伝やストレスなど原因はたくさんあり得ますが
すぐ、あきらめる事はありません。
できる事はやってみてください。
私の我流のやり方ですが、悪い事は一つもありませんので
ぜひマネしてみてくださーい！
※現在は１５キロリバウンドしましたが、
髪の毛は大丈夫です👌
